Saçınızın Kıymetini Bilin Protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra sigara ve alkol kullanımını azaltmak saç sağlığını olumlu yönde etkilerken, yoğun sigara kullanımı ise saçların erken beyazlamasına yol açıyor. Saç sağlığını korumanın yolunun düzenli ve dengeli beslenmekten geçtiğini belirten Dermatoloji Uzmanı Doktor Ayfer Bankaoğlu, “Son yıllarda fast-food tarzı beslenme alışkanlıklarının hızla arttığını görüyoruz. Bu tarz dengesiz ve [...]
{ 0 comments }
Yaşlılık Gelip Çattı Geçen yıllarla birlikte insanda bazı değişiklikler meydana gelir. Öncelikle genel görünüm değişir, saçların grileştiği, derinin kırıştığı, göz altlarının torbalandığı görme ve işitme işlevlerinin azaldığı hepimiz tarafından bilinmektedir. Hayatımızın çocukluk, gençlik ve olgunluk döneminden oldukça farklı bu döneminin özelliklerini ve bu dönemi diğer dönemler kadar sağlıklı ve güçlü geçirebilmek için nasıl beslenmemiz gerektiğini [...]
{ 0 comments }
Sporcu İçin Beslenmenin Önemi Büyümek, gelişmek ve yaşamı sporla sürdürebilmek. Sonucunda istenen, özlenen başarıyı yakalamak. İşte dört bilinmeyenli ama hep özlenen, arzulanan denklem. Spora başlayan, sporla hayatını yoğuran bir kişinin beslenmesine dikkat etmesi kendi kapasitesini arttırabilirmi? Sporcuyu daha iyi bir konuma getirebilirmi? Tüm bu sorulara yanıt aramadan önce bir çocuğun veya gencin fizyolojik beslenme sürecini [...]
{ 0 comments }
Sporcu Beslenmesi Sporcu beslenmesi ve sporcu diyeti genelde yanlış anlaşılmakta veya araştırma sonuçlarına bakarak yanıltıcı bulgulara varılmakta sanıyorum, çünkü antrenman veya maçtan önce, karbonhidratlardan zengin yiyecekler önerilmektedir. Karbonhidratlar glikojen depolarının doldurulması için tabiî ki önemli, fakat sporcu vücudu bir makinedir. Bu makineyi yürüten kaslardır ve kasların gelişimi için protein ağırlıklı bir diyet uygulanmak zorundadır. Aksi [...]
{ 0 comments }
Sağlıklı Beslenme Önerileri İşte Daha Verimli Bir Çalışma Hayatı İçin Önemli Beslenme Tüyoları!!! * Hareketli bir yaşam tarzını benimsemeliyiz. * Her gün yarım saatlik tempolu sabah yürüyüşleri güne verimli başlamak adına mükemmel bir çıkış. * Mükellef bir sabah kahvaltısı. Kahvaltı yapmadan asla evden çıkmayınız. Genellikle kahvaltı yapamıyorum, evden aceleyle çıkıyorum ve işe yetişiyorum diyenlerden iseniz: [...]
{ 0 comments }
Yenidoğanda Beslenme Sorunları Doğumdan hemen sonraki dönem, bebeğin beslenmesine ilişkin sorunlarla dolu geçebilir. Belki de bebeğiniz meme veya biberonu istemeyerek ya da sizin almasını istediğiniz kadar besini almayacaktır. Belki de bir beslenme seansının ortasında uyuyakalacak ve daha sonra uyanıp ağlayarak beslenmek isteyecektir. Bazı bebekler de kilo alma güçlüğü çekerler. Belirgin bir beslenme sorunuyla karşılaşıldığında atılacak [...]
{ 2 comments }
Süt çocuklarında Beslenme İle İlgili Sorunlar Yetersiz Beslenme Bebeğin huzursuz oluşu ve fazla ağlaması, az dışkı yapması aldığı anne sütü veya süt formülü miktarı ile doymadığının bir işareti olabilir. Aralıklı tartı ölçümleri ile besinin yeterliliği değerlendirilmeli, bildirilen şikayetlerin gerçekten az beslenmeye bağlı olup olmadığı araştırılmalıdır. Çocuğun altığı miktarlar gerçekten gereksinimi karşılamıyorsa, karışık beslenmeye geçilmeli ya [...]
{ 0 comments }
Kuruyemiş Alışkanlığı Maç seyrederken olsun, film seyrederken olsun vazgeçilmez tek şey kuru yemiştir.Kimileri ise kuruyemişi hobi olarak tüketmektedir.Ancak bu bilinçsizce tükettiğimiz kuruyemişlerin ne gibi faydaları bulunmakta biliyor musunuz? Özellikle sağlık açısından binbir türlü faydası bulunan bu kuruyemişleri bilinçli bir şekilde tüketmekte fayda var. Beslenme ve yaşama tarzına özen göstermeyenlerin bile kabuklu yemiş yiyerek kalp hastalıklarına [...]
{ 1 comment }
İştah Kesmenin Kolay Yolu Diyet yapmak sabır isteyen bir iştir.Çünkü sürekli sevdiğiniz yiyeceklerle karşı karşıya gelip elinizin tersi ile itmenizi gerektiren durumlarla karşılaşabiliyorsunuz.Ancak içinizin içinizi yediği de tartışılmaz bir gerçek. Böyle durumlarla karşılaşmamak için iştah kesen besinler tüketmek en dorusu olur.Hem sabrınızı zorlamanıza gerek kalmaz hem de yemek yeme isteğiniz olmaz.Böylece diyetinize sağlıklı bir şekilde [...]
{ 0 comments }
Kışın Diyet Bu konuyla ilgili detaylardan daha önce hazırladığımız yazımızda bahsetmiştik. Kış aylarında güneş ışığının azalması ile birlikte bazı insanlarda ciddi depresyon, uykuya eğilim ya da uyuyamama, can sıkıntısı, cinsel istekte azalma, zevk alamama, mutsuzluk, kimseyle görüşmek istememe gibi belirtilerle ‘mevsimsel duygusal bozukluk’ ortaya çıkar ve ‘karbonhidrat tutkusu’ belirir. Bu duygu durum bozukluğu, hiç alışkanlığı [...]
{ 0 comments }