Sporcu Beslenmesi Sporcu beslenmesi ve sporcu diyeti genelde yanlış anlaşılmakta veya araştırma sonuçlarına bakarak yanıltıcı bulgulara varılmakta sanıyorum, çünkü antrenman veya maçtan önce, karbonhidratlardan zengin yiyecekler önerilmektedir. Karbonhidratlar glikojen depolarının doldurulması için tabiî ki önemli, fakat sporcu vücudu bir makinedir. Bu makineyi yürüten kaslardır ve kasların gelişimi için protein ağırlıklı bir diyet uygulanmak zorundadır. Aksi [...]
{ 0 comments }
Stres Nedir? Bazı insanlar stresi, çıkarttığı migren, yüksek tansiyon, sinir, ülser vb. hastalıklardan yola çıkarak tanımlarlar. Bazıları ise stresi artıran değiskenler üzerinde dururlar (insanlararasındaki iletişimsizlik, fazla iş, görev değişiklikleri, hızlı değişim gibi). Her birey stresi sezgileriyle az çok algılayabilir. Fakat insanlarin çoğunun stresi tanımlaması sanıldığı kadar kolay değildir. stres, her bireyin adaptasyon yeteneğine göre verdiği [...]
{ 0 comments }
Sebze ve Meyvelerin İçeriği Sebzelerdeki besin öğeleri değişkenlik gösterir. Koyu yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamininin öncü maddesi olan Beta – karotenin çok iyi kaynağıdır. Brüksel lahanası, taze biber ve domates gibi sebzelerin C vitamini içeriği yüksektir. Taze bezelye gibi bazı sebzelerin vitamin içeriği diğerlerine kıyasla daha düşük olmasına karşın kompleks karbonhidratların iyi kaynaklarıdırlar. [...]
{ 0 comments }
Pekmez Nedir? Pekmez üzüm, incir veya dutun ezilerek kaynatılması ile üretilen yoğun, tatlı bir şuruptur. Üzümden yapılan pekmez tatlı olmasına karşılık, dut pekmezi biraz acımsı olur. Zile pekmezi meşhurdur. ÜZÜM PEKMEZİ FAYDALARI Vücuttaki kanı arttırır Enerji verir İştah açar Hamilelikta ve bebek gelişiminde çok faydalıdır Mideyi, bağırsakları, böbrekleri kuvvetlendirir Damar sertliğine iyi gelir Kan dolaşımını [...]
{ 0 comments }
Leptin Hormonu İştahınızı Kesmek İçin Leptin Hormonu Bir süredir zayıflama deneylerinde kullanılan leptin hormonunun, şişmanların iştahını kesmekte kullanılabileceği açıklandı. ABD’nin Los Angeles kentindeki Semel sinir bilimleri enstitüsü uzmanları, genetik bozukluk yüzünden organizmaları leptin üretmeyen üç şişmanın yüksek kalorili yemekler karşısındaki iştahını kesebilmek amacıyla kendilerine leptin zerk ederek gözlemde bulundu. Deneklere çizburger, pizza, kızarmış tavuk gibi [...]
{ 0 comments }
Kola Tüketimine Dikkat Çocuk ve gençlerin fazla kilo problemi büyümeye devam ediyor. Çocuklar, eskisine göre daha fazla şeker, yağ ve tuz tüketiyor. Tükettikleri besinler tıka basa (yağların en zararlıları) doymuş ve trans-yağlarla dolu. Elli yıl öncesinin çocuklarına oranla çok daha fazla şeker tüketiyorlar. Bir şişe meşrubatta, bir kutu kolada neredeyse 15 küp şeker var ve [...]
{ 0 comments }
Kuruyemiş Alışkanlığı Maç seyrederken olsun, film seyrederken olsun vazgeçilmez tek şey kuru yemiştir.Kimileri ise kuruyemişi hobi olarak tüketmektedir.Ancak bu bilinçsizce tükettiğimiz kuruyemişlerin ne gibi faydaları bulunmakta biliyor musunuz? Özellikle sağlık açısından binbir türlü faydası bulunan bu kuruyemişleri bilinçli bir şekilde tüketmekte fayda var. Beslenme ve yaşama tarzına özen göstermeyenlerin bile kabuklu yemiş yiyerek kalp hastalıklarına [...]
{ 1 comment }
Sağlıklı Besinler Tüketin Zayıflamak için binbir türlü diyet yapılıp durulur.Aslında bu diyetlerin yerine tüketilmesi gereken besinleri ve yiyecekleri bilmek diyet yapmayı gereksiz kılacaktır.En iyi zayıflatan yiyecekleri bilip bunları tüketmek sizi diyet yapma derdinden kurtararak diyetsiz zayıflamanızı sağlayacaktır. Sağlıklı Besin Listesi ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNAR Cynarin, bol miktarda [...]
{ 0 comments }
Düz Karın Hayal Değil Özellikle yaz ayları gelmeye başladıkça kadınları bir telaş sarmaktadır.Çünkü kadınların bu aylarda dekolte giysilerinin ortaya çıkması ve yaz aylarında bikini giyilmesi kadınları bu telaşa sürükler.Bu giysileri ve bikinileri de giymek için düzgün bir vucut şart olduğu için öncelikle bunu sağlamak gerekmektedir.Özellikle ince ve düz bir karına sahip olmak en büyük arzulardan [...]
{ 0 comments }
Döner Sandiviç Tüketimine Dikkat Büfelerden alıp yediğiniz döner sandviçlerin her biri bir şarap kadehi kadar kızartma yağı içeriyor. Döner kepap; Çin, Hint, pizza ve fish&chips’ler içinde en sağlıksız fast food tarzı olarak belirlendi. İngiliz Portsmouth Hastaneler Birliği Beslenme Dairesi Başkanı Denise Thomas, döner sandviçlerde 111 gram yağ olduğunu bunun da günlük önerilen kötü yağ miktarının [...]
{ 0 comments }