Vitaminlerin Kullanılışı
Hayatımızda büyük bir yere sahip olan vitaminleri acaba doğru kullanıyor ve doğru tüketiyor muyuz?Vitaminler ve mineraller sağlık açısında önemli bir yere sahiptir ancak doğru tüketmesini bildikten sonra.Doğru kullanılmayan vitaminin vudumuza yaradan çok zararı dokunacağını bilmek gerekir.
Vitamin Kilo Aldırır mı?
Vitamin ve minerallerin hiç kalorisi yoktur, bu yüzden de kilo aldırmazlar.
Vitaminlerin Kullanılışı
Amerikan Diyetisyenler Derneğinin tavsiyesine göre;
- Folik Asit: Hamilelik döneminde her gün 400 mikro gram alınmalı. Bu; bebeğin sakat doğma riskini azaltır.
- B 12 vitamini: Atrofik Gastrit hastalığı olanlar ile 50 yaşından büyüklerin yüzde 30unda ihtiyaç olabilir.
- Kalsiyum: 9-18 yaş arası bin 300 mg/gün, 19-50 yaş arası bin mg/gün, 51 yaş üzeri bin 200 mg/gün alınmalıdır.
- D vitamini: Yaşlılar ve menopoz sonrasında kadınlar kullanmalıdır.
- B12, D vitamini ve kalsiyum: Vejetaryenlere verilmeli.
- Demir: Gebelik döneminde mutlaka alınmalı.
Vitamin Kullanılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- İlacın etiketini ve prospektüsünü okuyarak, içindeki maddelerin ve vitaminlerin ölçüsünü gözden geçirin.
- Aşırı vitamin içerdiğinden üzerinde mega-süper-hiper yazan ürün kullanmayın.
- Vitaminlerin içinde başka kimyasal ürünler olmasın.
- İlacın son kullanma tarihini mutlaka kontrol edin.
- İlaçları serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli yerlerde saklamamaya özen gösterin.
Vitaminle ile Tedavi Edilen Hastalıklar
Kemik sağlığında önemli rolü olan K vitaminin yetmezliğinde, bacaklardaki varis durumu artar. K vitamini; lahana, ıspanak, brokoli, karnabahar, mısır, patates, meyveler, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel yağlarda bulunuyor. Varislerinden şikayetçi olanların K vitamininden zengin beslenmesi gerekli.
Benzer Yazılar:
- D Vitamini
- B2 Vitamini (Riboflavin)
- B3 Vitamini (Niasin)
- Mega doz vitamin öldürücü olabilir
- Vitamin için doğru adres: zeytinyağı
- B12 Vitamini (Siyanokobolamin)
- K Vitamini
- B6 Vitamini (Piridoksin)
- Vİtamİnlerİ doĞru kullaniyor muyuz?
- B5 Vitamini (Pantotenikasit)
Blog > Sağlık > Beslenme > Vitaminler Nasıl Kullanılmalı