Yediğimiz Yiyeceklerin Kalori Miktarı

• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

Yediğiniz Yiyecekler ve Kalorileri

Günlük hayatta tükettiğimiz yiyeceklerin, tahılların, meyvelerin, sebzelerin, deniz ürünlerinin, et ürünlerinin, yağların ve kuru yemiş gibi besinlerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Bunları tüketmeye ve yemek yemeye başlamadan önce bu besinlerin kalori miktarlarını bilmelisiniz.

Meyvelerin Kalori Miktarı

1. elma 1 adet 60
2. kayısı 1 adet 8
3. muz 1 adet 100
4. kiraz 100 gr 40
5. hurma 1 adet 15
6. incir 100 gr 41
7. incir (kuru) 100 gr 59
8. greyfurt 1 adet 60
9. portakal 1 adet 50
10. kivi 1 adet 34
11. mandalina 1 adet 50
12. karpuz 100 gr 19
13. kavun 100 gr 18
14. şeftali 1 adet 60
15. armut 1 adet 70
16. erik 1 adet 8
17. üzüm 100 gr 57
18. çilek 100 gr 26

Tahılların Kalori Miktarı

1. 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
2. 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
3. 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
4. 1 adet kruasan 200 gr 200
5. bisküvi 100 gr 470
6. mercimek (kuru) 100 gr 314
7. arpa (kuru) 100 gr 367
8. bulgur (kuru) 100 gr 371
9. kuskus (kuru) 100 gr 367
10. mısır (kuru) 100 gr 342
11. buğday (kuru) 100 gr 364
12. susam 100 gr 589
13. makarna (kuru) 100 gr 339
14. makarna (haşlanmış) 100 gr 85
15. pirinç (kuru) 100 gr 357
16. pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

Süt ve Yumurta Ürünlerinin Kalori Miktarı

1. yoğurt (yağlı) 100 gr 95
2. süt (yağlı) 100 gr 68
3. yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
4. beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
5. kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
6. parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
7. yumurta 1 adet 80
8. yumurta akı 1 adet 15
9. yumurta sarısı 1 adet 65

Yağların Kalori Miktarı

1. tereyağı 28 gr 206
2. margarin 28 gr 204
3. sıvı yağ 28 gr 130

Etlerin Kalori Miktarı

• biftek (ızgara) 100 gr 278
• tavuk (ızgara) 100 gr 132
• tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
• kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
• kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
• salam 100 gr 446
• sosis 100 gr 295

Deniz Ürünlerinin Kalori Miktarı

• midye 1 adet 9
• istiridye 1 adet 6
• karides 1 adet 144
• somon füme 100 gr 171
• ton balığı 100 gr 121

Sebzelerin Kalori Miktarı

1. domates 1 adet 14
2. enginar 1 adet 10
3. patlıcan 1 adet 28
4. taze fasulye 100 gr 90
5. brokoli 100 gr 35
6. brüksel lahanası 100 gr 35
7. kabak 100 gr 25
8. havuç 100 gr 35
9. karnabahar 100 gr 32
10. kereviz 100 gr 18
11. salatalık 1 adet 11
12. marul 100 gr 15
13. mantar 100 gr 14
14. soğan 100 gr 35
15. bezelye 100 gr 89
16. taze yeşil biber 120 gr 15
17. patates (haşlama) 100 gr 100
18. ıspanak 100 gr 26
19. lahana 100 gr 20

Kuruyemişlerin Kalori Miktarı

1. badem 100 gr 600
2. hindistancevizi 100 gr 603
3. fındık 100 gr 650
4. fıstık 100 gr 560
5. çam fıstığı 100 gr 600
6. ceviz 100 gr 549
7. patlamış mısır 100 gr 478
8. kabak çekirdeği 100 gr 571
9. ay çekirdeği 100 gr

Benzer Yazılar:

• Etlerin ve Yağların Kalori Miktarı
• Tahılların Kalori Miktarı
• 1600 kalori diyeti
• Beş çayından vazgeçemiyorsanız size özel diyetler
• Aslan Burcu Diyet Programı
• Evde Kilo Verme Diyeti
• Yaz aylarının diyet listeleri
• 2000 Kalorilik Diyet Programı
• 1800 Kalorilik Diyet Programı
• 2100 Kalorilik Diyet Programı

Tagged as: Besin, kalori, yediğimiz besinlerin kalori miktarı, yediğimiz besinlerin kalorileri, yiyecek

by wermidon tarafından 05 Mart 2010 - 14:40:23 · tarihinde yayınlanmıştır.

Blog > Sağlık > Beslenme > Yediğimiz Yiyeceklerin Kalori Miktarı